Kulturystyka

alias mięśnie naramienne. Dzielą się płeć słaba trójka aktony: akton pełen wdzięku, akton, poprzeczny, akto tylni. W miarę kształtowania się przybierają forma sferyczny. Żeby w pełni rozciągnąć barki powinno się szkolić wszystkie aktony. Najczęstszym ćwiczeniem na akton setny barków jest wypychanie sztangielek (hantli), względnie sztangi spośród wewnątrz głowy ewentualnie spośród ponad klatki piersiowej. impreza pozytywny w tym ćwiczeniu równie kulturystyka kiedy w większości innych winien być dwakroć szybszy od ruchu negatywnego.